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光吃菜不吃饭更容易得糖尿病【消息】

发布时间:2020-09-16 03:43:01 阅读: 来源:插件机厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

不少人以为,“光吃菜、不吃饭”就能减肥。内分泌专家指出,“光吃菜、不吃饭”更容易得糖尿病。

糖尿病专家指出,饭少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,导致热量超标、营养过剩。

有人算了一笔账:1克油中,大约有9卡热量;在1克蛋白质中,大约有4卡热量;相比之下,1克米饭中,也就只有4卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易得糖尿病。“病从口入”原先指的是经食物传染病,专家指出,现在则应该是指饮食不当致病。因为包括糖尿病、癌症等在内的90%的成年病都与饮食不当有关。在临床上,不乏20多岁的2型糖尿病患者,其患病原因归根到底就是“吃”出来的。不少从事销售、市场的年轻白领“应酬族”,每天营养过剩,导致胰岛素每天在过度工作。久而久之,胰岛负担过大,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中,糖尿病患者明显增多。

因此,我们的饮食不但要吃得卫生,而且要吃得科学、合理,进行科学配餐和平衡膳食。在每天的饮食中,植物性食物,如蔬菜、水果、谷类和豆类,应占总量的2/3以上,品种保证在5种以上。每天吃600克~800克谷类、豆类、植物类根茎,加工越简单的植物类食物越好。

专家温馨建议:

随着医疗水平的提升,糖尿病知识的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害。不同的人群应该选择不同的降糖方法,比如服药、注射胰岛素等等。在饮食方面,保证膳食纤维的摄入量(不少于40克),提倡食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗粮、含糖低的水果。低盐、少油。生活习惯上戒烟限酒。增加运动。我们可以补充一定量的营养素如抗氧化剂、蜂胶、灵芝孢子粉、B族维生素、镁、锌、泛酸来协助降糖,会有更好的效果。

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