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【消息】懒人冬季减肥妙招轻松瘦出好身材

发布时间:2021-01-03 02:00:47 阅读: 来源:插件机厂家

1.加,而不是减

总是控制自己不能吃这个不能吃那个,会让你感到非常辛苦,并且还会容易造成营养不足。多吃些健康的食物,像蔬果、豆类之类的高纤维、高蛋白食物不仅可以增加你的饱腹感,还能够减少热量的摄入。因此,减肥的MM不妨多吃些这类的食物。

2.让运动变得更轻松

运动让你感觉辛苦,但是不运动就不能消耗多余的热量,那要怎么办才好呢?其实,减肥运动不一定要满头大汗才有效,做些像洗车、遛狗或者整理房子等这些简单的运动效果也不错的。

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3.没事多散步

有很多白领女性可能由于工作原因,不得不每天与高跟鞋为伍,但是一定要注意皮鞋鞋底一定不能够太硬,鞋不可以挤脚。散步后回到家,最好是打赤脚,彻底的放松自己。

4.巧用色彩来减肥

你知道吗?餐具选用蓝色能够大大降低进食的欲望,有效控制食量。另外,饭厅建议使用白光灯,因为白光灯照在食物上,食物会呈现带蓝的颜色,人看见了会没了食欲。

5.分享你的食物

外出吃饭的时候与朋友或者其他人分享食物,不仅可以帮你节食金钱,还可以让你减少热量的摄入。而且,多跟别人分享食物还能够让你的人际关系更加好哦!

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