截拳道拿什么练

截拳道，也叫做“国际截拳道联盟”拳术，是由李小龙（Bruce Lee）创立的一种以实战为主的综合性武术。截拳道注重快速而有效的攻击技巧，以最小的动作产生最大的力量。因此，练习截拳道需要综合多种训练方法和器械，以提高速度、力量、灵活性和反应能力。

首先，截拳道的基本功包括打击、躲避和格斗技巧。打击技巧包括直拳、勾拳、鞭拳、拳腿组合等，需要通过不断训练来提高打击的速度和准确度。躲避技巧包括闪躲、侧身、跳跃等，用于回避对手的攻击。格斗技巧包括接招、控制对手、解决对手等，需要练习和培养实战能力。

其次，练习截拳道需要进行身体锻炼来提高体能和灵活性。例如，慢跑和跳绳可以提高耐力和爆发力；举重和徒手训练可以增加力量和身体素质；柔韧性训练例如瑜伽、拉伸等可以增加关节的灵活性和身体的柔软度。

此外，截拳道还可以使用一些特定的器械来辅助练习。例如，沙袋和拳击球可以训练打击力量和手眼协调能力；击打目标垫可以帮助练习打击技巧的准确度和速度；练习木桩可以提高腿部力量和平衡能力。

总结起来，要练习截拳道，需要通过打击、躲避和格斗技巧的训练，以及身体锻炼和特定器械的辅助，来提高速度、力量、灵活性和反应能力。练习截拳道是一个长期的过程，需要坚持不懈地练习和训练，才能逐渐掌握这项武术的技巧和精髓。